Начинай день правильно!

Правильное начало дня это – ключ к хорошему самочувствию и прекрасному внешнему виду на протяжении всего дня. Мы расскажем о трёх научно доказанных способах сделать утренние процедуры залогом успеха и приподнятого настроения.

Старайтесь просыпаться всегда в одно и то же время!   

Люди – заложники своих привычек, поэтому, устанавливая будильник на одно и то же время, мы приучаем своё тело отдыхать. Ведь все мы знаем, как хорошо ощущать, что вы наконец выспались? Помните об этом каждый раз, когда появляется желание отложить сигнал. Сомнологи рекомендуют всегда просыпаться в одно и то же время или попробовать методику ограничения сна, основанную на научных исследованиях, для лечения бессонницы.

Учитывая, что вам, вероятно, нужно начинать работу или учебу каждый день в один и тот же час, выбери время, которое подходит вашему ритму, а также способствует хорошему самочувствию. Мы имеем в виду не только будни, это касается и выходных. Итак, выберите время для пробуждения каждый день, и попробуйте такой режим в течение месяца или двух. Вперёд, к счастливому утру!

Здоровый завтрак – ключевой утренний ритуал! 

Вкусный и полезный завтрак это – основа правильного начала дня. Он не только обеспечит тебе достаточно энергии до следующего приёма пищи, но и даст немного времени порефлексировать. Так что отложите свой телефон и сконцентрируйся на приёме пищи. Марлен Нордландер, эксперт по здоровому питанию Wellness, говорит: 

 

«Я думаю, что завтрак – один из самых приятных приёмов пищи. Он направляет мой день в правильное русло. Учёные доказали, что завтрак имеет положительное влияние на когнитивные функции, то есть – концентрацию внимания, исполнительные функции и память. 

Некоторые исследователи даже предполагают, что, если пропускать завтрак, это может привести к ожирению. Чтобы обеспечить организм необходимыми питательными веществами, нужно делать выбор в пользу белков и клетчатки. Это – яйца, молочные продукты, фрукты и ягоды, цельнозерновой хлеб или крупы. 

Я знаю, что некоторым людям трудно есть по утрам. В этом случае будет легче выпить завтрак. Попробуй смузи на основе молочных продуктов или альтернативы на растительной основе с фруктами и злаками. Также можно добавить немного протеинового порошка, например, наш любимый Wellness от Oriflame Protein Blend или Natural Balance Shakes.»

Макияжу время!

Отведите немного времени на макияж по утрам, и вы начнёте чувствовать себя увереннее. То, как вы выглядите, тесно связано с тем, как вы себя чувствуете, поэтому выбирайте продукты, которые обеспечат вам идеальный результат и проверены временем. Они станут отличным началом дня. 

Итак, мы изучили три супер-простых способа сделать ваше утро чуточку лучше!